불면증 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 음식 10가지, 꿀잠 보장! "불면증 때문에 매일 밤 뒤척이고 있나요?" 혹시 이 질문에 고개를 끄덕였다면, 오늘 소개할 내용이 도움이 될 거예요. 불면증은 누구에게나 스트레스인 만큼, 숙면을 도와주는 음식을 찾는 건 중요해요. 불면증에 좋은 음식 10가지 체리, 바나나, 아몬드 등 숙면을 돕는 음식으로 꿀잠을 보장받아보세요. 식습관으로 수면의 질을 높이는 방법을 알아보세요. 1. 체리 - 멜라토닌이 풍부한 자연의 선물체리는 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬이 풍부하게 들어있어요. 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하고 잠들기 쉽게 만들어주는 역할을 하죠. 특히 자기 전에 체리 주스를 한 잔 마시면 수면의 질을 높일 수 있어요. 여러 연구에서도 체리가 수면 시간을 연장해주고 불면증을 완화해준다는 결과가 나왔답니다. 2. 바나나 - 칼.. 더보기 이전 1 다음