운동 썸네일형 리스트형 체중 감량에 최고는? 유산소 운동과 근력 운동의 진짜 효과 운동은 건강을 유지하고 체력을 향상하는 중요한 활동입니다. 그중에서도 유산소 운동과 근력 운동은 많은 사람들이 체중 감량과 건강 관리를 위해 선택하는 대표적인 운동 유형입니다. 이 두 가지 운동은 각기 다른 방식으로 우리의 몸에 작용하며, 상호 보완적인 역할을 합니다. 이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 각각의 효과, 그리고 두 운동을 병행할 때의 이점을 살펴보겠습니다. 1. 유산소 운동이란? 유산소 운동(aerobic exercise)은 심박수를 증가시키고 호흡을 활발하게 하여 산소를 충분히 사용하며 수행하는 운동을 말합니다. 유산소 운동은 전신의 혈액 순환을 촉진하고 심폐 기능을 강화하는 데 탁월한 효과가 있습니다.대표적인 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기장점: .. 더보기 이전 1 다음